Takut gagal sangat umum dalam senam. Setelah menilai handstand Emma di balok, juri memberi tahu Emma bahwa kesalahan seperti kaki tertekuk, goyangan, punggung melengkung semuanya menghabiskan delapan persepuluh poin untuk keterampilan itu. Emma telah bekerja sangat keras untuk menyempurnakan handstandnya, tetapi dia masih mendapatkan seluruh daftar poin yang akan dikurangi untuk skill ini. Pikiran Emma: […]
Itu menjilat / jepret ke bawah adalah tindakan berongga lengkung di mana tubuh beralih dari tindakan berongga yang tegang menjadi tindakan melengkung yang tegang atau sebaliknya. Tindakan courbette dapat ditemukan dalam keterampilan senam yang berbeda seperti round-off, back handspring, giants, dan flyspring. Pertama, kita akan melalui kedua posisi tersebut. Posisi melengkung terdiri dari: jari-jari kaki […]
Cedera umum dalam senam. Dalam literatur, penelitian tentang cedera senam sebagian besar ditujukan pada tingkat yang lebih tinggi. Menurut penelitian, lima cedera yang paling umum adalah cedera pergelangan kaki dan kaki, lutut, siku dan lengan bawah serta cedera pergelangan tangan dan tangan. Penelitian lain menunjukkan bahwa cedera punggung juga umum terjadi. Sebagian besar disebabkan oleh […]
Kurangnya percaya diri dapat mempengaruhi motivasi, konsentrasi dan perasaan cemas. Itulah mengapa penting untuk memiliki rasa percaya diri yang cukup. “Cukup” berarti Anda tidak memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit. Orang dengan sedikit kepercayaan diri mengalami kecemasan lebih cepat dan kurang termotivasi dan terkonsentrasi. Jika Anda takut (kecemasan) bahwa Anda tidak akan berhasil melakukan skill […]
SEBUAH menarik adalah keterampilan senam yang dilakukan di palang yang tidak rata. Ini sering menjadi keterampilan wajib dalam rutinitas senam untuk tingkat yang lebih rendah. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda cara mengeksekusi pullover dan cara terbaik mempelajarinya. Dalam pullover yang dilakukan dengan sempurna, pesenam, dengan menggunakan kekuatan saja, menarik diri hingga dagunya […]
Pembelajaran implisit adalah salah satu metode yang dapat digunakan untuk mengajarkan pesenam keterampilan tertentu. Dengan menggunakan metode ini, Anda tidak memberikan instruksi tentang pelaksanaan gerakan seperti “buka pinggul Anda untuk membuat tata letak Anda lebih panjang”. Sebaliknya, Anda menggunakan metafora atau menciptakan situasi yang memaksa tindakan yang diinginkan. Dengan cara ini, pesenam mempelajari gerakan secara […]
Terkadang saya sebagai pelatih kesulitan untuk menentukan bagaimana memotivasi pesenam saya. Saya perhatikan bahwa saya merasa lelah setelah latihan di mana saya harus lebih memotivasi pesenam daripada memotivasi diri mereka sendiri. Selama latihan, saya mencoba memperhatikan kurva belajar setiap pesenam. Kurva pembelajaran yang meningkat seharusnya, menurut saya, meningkatkan intrinsik motivasi di pesenam. Motivasi semacam ini […]
Persyaratan untuk pengencangan tubuh. “Kencangkan kaki Anda”, “kencangkan inti Anda”, kencangkan, kencangkan, kencangkan. Seberapa sering seorang pesenam tidak diberi tahu hal-hal ini selama latihan? Pengetatan diperlukan untuk “memblokir” bagian tubuh tertentu. Dengan memblokir sendi tertentu, Anda dapat menciptakan “kekencangan tubuh”. Hal ini diperlukan antara lain untuk rebound, stabilitas, keamanan, kekuatan reaktif dan pembentukan tubuh dalam […]
