apa yang perlu kamu ketahui?
Life

apa yang perlu kamu ketahui?

SEBUAH obrolan senam tentu saja sangat menyenangkan untuk diberikan. Ini adalah subjek yang diketahui semua orang, tetapi tidak semua orang mengetahuinya secara detail. Jika Anda juga ingin berbicara tentang senam, ada baiknya membaca artikel ini dengan cermat. Kami akan memberi Anda beberapa informasi berguna tentang senam, yang dapat Anda gunakan untuk pembicaraan senam Anda sendiri.

Kuliah senam: Apa itu senam – olahraga dan sejarah

Senam adalah olahraga yang melibatkan latihan yang membutuhkan kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi. Ini mungkin melibatkan berlari, melompat, melakukan jungkir balik dan menyeimbangkan. Dalam senam wanita ada empat alat: lantai, palang tidak rata, balok keseimbangan dan Pegasus. Pada senam putra ada enam alat: lantai, balok sejajar, palang mendatar, senam penuh, Pegasus dan ring.

Senam dimulai sebagai olahraga di Yunani kuno. Itu adalah salah satu olahraga pertama di Olimpiade. Awalnya, hanya pria yang diizinkan berpartisipasi dalam Olimpiade, tetapi ada festival lain yang diikuti oleh wanita. Ini disebut Herean Games.

Dalam pembicaraan Anda, ada baiknya memulai dengan sedikit tentang sejarah senam, sebelum beralih ke apa itu senam!

Komponen yang berbeda

Dalam senam, ada beberapa alat yang bisa dipraktekkan. Jika Anda sama-sama bagus dalam semua peralatan, dan Anda berusaha mencapai skor total setinggi mungkin di kompetisi, maka Anda adalah pesenam multicamp. Beberapa pesenam sangat ahli dalam satu alat tertentu. Para atlet ini menyebut diri mereka spesialis peralatan.

Pesenam Belanda Yuri van Gelder dikenal karena penampilannya di atas ring. Dia telah menjadi juara Eropa tiga kali dan juara dunia sekali. Yang lebih dikenal adalah Epke Zonderland. Spesialisasinya adalah senam di palang horizontal. Dia adalah juara Olimpiade, juara Eropa tiga kali, dan juara dunia tiga kali lipat di peralatan ini. Maka Anda benar-benar dapat menyebut diri Anda seorang spesialis.

Dalam obrolan senam Anda, beri tahu kelas Anda apa pesenam favorit Anda, dan beri tahu mereka tentang hal itu! Teman sekelas Anda pasti senang mendengar siapa itu!

Tentang peralatan senam

Lompat senam

Pegasus – Di pegasus, pesenam pertama-tama melakukan sprint di lintasan run-up sepanjang 25 meter, kemudian melompat ke papan loncatan, dan kemudian melakukan lompatan tertentu pada pegasus, menggunakan tangan mereka untuk mendarat di atas alat. Akhirnya, mereka mendarat di tikar tebal. Semakin sulit lompatannya, semakin tinggi nilai awal lompatannya.

Bar yang tidak rata – Pada Balok Tidak Rata (peralatan wanita), pesenam melakukan sejumlah trik pada dua balok penopang horizontal paralel yang dipasang pada ketinggian berbeda. Lompatan alat ini selalu dari balok tinggi ke matras tebal di bawahnya. Semakin sulit triknya, semakin tinggi skor yang bisa mereka raih.

Senam balok

Balok keseimbangan – Pesenam melakukan sejumlah latihan hingga 90 detik yang terdiri dari lompatan, elemen akrobatik, dan putaran senam pada balok panjang. Balok itu tingginya 125 sentimeter, panjang 500 sentimeter, dan lebar 10 sentimeter.

Senam balok

Lantai – Ini adalah permukaan kenyal persegi besar berukuran 12×12 meter. Para wanita memiliki senam lantai untuk musik, para pria tanpa musik. Di sini sekali lagi, berbagai rangkaian akrobatik dan lompatan senam harus ditampilkan untuk memenuhi persyaratan latihan.

Dering – Cincin adalah salah satu alat senam klasik, terbuat dari kayu, diikatkan pada selembar kulit yang selanjutnya diikatkan pada kabel atau tali baja. Cincin dapat digunakan untuk berbagai jenis gerakan dasar, seperti berayun tanpa suara, berayun dengan pelepasan, dan menyelam.

Kubah – Vaulting melibatkan pesenam menggunakan tangannya untuk menopang dirinya sendiri pada sanggurdi atau kuda itu sendiri, tanpa menyentuh peralatan dengan bagian tubuhnya yang lain. Contoh elemen voltige adalah flanks, gunting dan ‘Thomas Flair’ gerakan dasar yang paling penting. Ada beberapa variannya, seperti sisi lingkaran, gunting penghitung, dan suisse simple.

Bar paralel – Ini terdiri dari dua palang paralel yang tingginya dapat disesuaikan dan berada pada ketinggian yang sama. Pada senam putra, ketinggian palang dipilih agar kaki tidak dapat menyentuh tanah, meski dalam bentuk ayunan yang berbeda.

Bar senam – Sebagai salah satu disiplin senam, senam on stretch merupakan salah satu komponen senam olimpiade untuk pria. Pada senam putra digunakan palang tinggi ayun yang artinya pesenam dapat bergelantungan di palang tanpa kaki menyentuh tanah.

Pendaratan yang bagus

Pendaratan tentu saja merupakan langkah terakhir dalam senam. Ini adalah keterampilan yang sangat sulit dipelajari, tetapi sangat penting untuk skor kompetisi. Tanpa pendaratan yang baik, risiko cedera saat jungkir balik meningkat dengan sangat cepat. Untuk mencegah cedera tersebut dan untuk mendapatkan skor tinggi, pendaratan harus benar-benar top-notch. Pendaratan yang sukses dalam senam tergolong lunak. Ini juga berarti pendaratan harus terlihat mulus.

Kelincahan

Dalam senam, kebanyakan pesenam sangat fleksibel. Mereka dapat melakukan splitset dengan mudah, dan mereka dapat melakukan bow tanpa kesulitan. Fleksibilitas kurang lebih merupakan prasyarat untuk senam yang baik, dan untuk mendapatkan nilai tinggi dalam sebuah kompetisi. Splitshot di lantai harus dilakukan sepenuhnya dalam splitshot. Dan kurva kecil pada balok memberi Anda banyak poin. Semakin fleksibel Anda, semakin banyak manfaat yang akan Anda peroleh dalam senam.

Kekuasaan

Menjadi kuat juga merupakan syarat penting untuk menjadi ahli dalam senam. Selain fleksibilitas, dibutuhkan banyak tenaga untuk melakukan pukulan splitshot di lantai. Dan bagaimana dengan melompati pegasus? Berlari ke atas, ke bawah, dan melewati pegasus membutuhkan banyak kekuatan dari tubuh Anda.

Apa yang harus kamu pakai?

Kebanyakan anak perempuan dan laki-laki yang melakukan senam mengenakan triko dengan celana pendek senam selama pelajaran. Sangat mudah untuk bergerak dengan setelan ini, sehingga Anda dapat melakukan semua latihan dengan baik. Anak perempuan dan laki-laki berambut panjang dikuncir atau disanggul, agar tidak mengganggu mereka.

Pada palang yang tidak rata, palang paralel, cincin, dan palang horizontal, sebagian besar pesenam memakai kulit di tangan mereka agar dapat mencengkeram peralatan ini dengan baik. Mereka juga menggunakan magnesium. Ini adalah sejenis bedak putih yang membuat tangan Anda semakin licin. Selama kompetisi senam wajib memakai triko dan menjaga kerapian rambut.

Jika Anda memiliki pakaian senam sendiri, sangat menyenangkan untuk membawanya selama presentasi! Kemudian Anda dapat menunjukkan kepada teman sekelas Anda seperti apa triko Anda. Siapa tahu, Anda bahkan berani berpidato dengan pakaian senam Anda! Kemudian Anda dapat langsung menunjukkan beberapa trik keren.

Bagaimana Anda menjadi pesenam yang baik?

Untuk menjadi benar-benar mahir dalam senam, Anda harus banyak berlatih dan berlatih. Pesenam papan atas sering berlatih 30 jam seminggu. Anda hanya dapat mempertahankan ini jika Anda benar-benar menikmati olahraga tersebut. Ini adalah syarat terpenting untuk menjadi pesenam yang baik: semangat dan kesenangan!

Apakah Anda memerlukan informasi lebih lanjut tentang kuliah senam? Kemudian lihat platform Alat Senam!

Untuk member yang sering https://duszpasterstwo.org/https://t-yc.com/https://crazysteroidindia.com/ sanggup menyaksikan nilai keluaran hk hari ini. Hingga melalui laman pengganti ini member toto sgp tidak perlu takut lagi. Sebab disini kami sudah sedia kan bagan data sgp terlengkap 2022 yang dimana https://skinning.net/ nilai pengeluaran sgp berasal dari lebih dari satu tahun sesudah itu sampai pengeluaran sgp malam hari ini. Bagan knowledge sgp terlengkap 022 dengan terencana kami untuk supaya para member tidak kembali terlambat dapat memproleh hasil https://jasonembury.net/ sgp hari ini.