Cara agar lebih percaya diri dalam senam, tips bermanfaat
Life

Cara agar lebih percaya diri dalam senam, tips bermanfaat

Kurangnya percaya diri dapat mempengaruhi motivasi, konsentrasi dan perasaan cemas. Itulah mengapa penting untuk memiliki rasa percaya diri yang cukup. “Cukup” berarti Anda tidak memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit. Orang dengan sedikit kepercayaan diri mengalami kecemasan lebih cepat dan kurang termotivasi dan terkonsentrasi. Jika Anda takut (kecemasan) bahwa Anda tidak akan berhasil melakukan skill x, Anda akan kurang melatihnya (melemahkan konsentrasi) dan saat melakukan skill Anda akan terganggu oleh pikiran negatif.

Namun kabar baiknya, Anda bisa meningkatkan rasa percaya diri dalam senam dengan taktik di bawah ini:

Melacak kesuksesan Anda

Buat daftar tujuan pelatihan yang ingin Anda capai. Tanyakan pada diri Anda apakah tujuan ini realistis dan jika tidak, bagilah menjadi subtujuan sehingga Anda dapat dengan cepat mengalami kesuksesan.

Visualisasikan dan amati

Untuk mengalami kesuksesan tidak langsung, Anda bisa menggunakan latihan visualisasi atau observasi. Saat menggunakan visualisasi Anda melihat diri Anda melakukan keterampilan x dan ini akan meningkatkan rasa percaya diri Anda. Ini juga berlaku untuk mengamati eksekusi elemen x dengan yang lain. Anda dapat mengamati pesenam lain dalam latihan atau dalam video.

Keyakinan lisan

Pujian, umpan balik positif, dan self-talk positif meningkatkan kepercayaan diri Anda. Anda dapat menerima pujian dari pelatih atau sesama pesenam atau orang tua.

Sekarang setelah Anda mengetahui bahwa memberikan pujian dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda, cobalah untuk memberikan pujian kepada salah satu teman pesenam Anda atau ekstra sadar sebagai pelatih bahwa Anda memberikan atasan yang cukup.

Ini juga membantu untuk sesekali berbicara positif kepada diri sendiri. Kita biasanya cenderung berfokus pada hal-hal yang tidak berjalan dengan baik dan menghukum diri kita sendiri karenanya. “Argh, aku masih belum bisa melakukan handstand di beam. Aku benar-benar gagal.” Pemikiran ini tidak berhasil jadi cobalah membengkokkannya sedikit menjadi “Saya BELUM bisa melakukannya”. Kedengarannya jauh lebih ramah. Cobalah juga untuk memuji diri sendiri saat handstand berjalan dengan baik. Anda mungkin bangga akan hal itu!

Ketahuilah bahwa membuat kesalahan adalah bagian dari proses belajar Anda. Biasanya kesalahan mengarah pada pemikiran negatif jadi cobalah untuk menganggapnya sebagai poin pembelajaran, seperti contoh di atas. Ketika Anda menggunakan poin pembelajaran ini sebagai dasar untuk menetapkan tujuan dan mampu mencapai tujuan tersebut, ini akan membantu kepercayaan diri Anda.

Tips untuk coach agar lebih percaya diri

  • Bekerja pada pengaturan tujuan (realistis). Gunakan kartu tujuan dalam pelajaran Anda misalnya.
  • Pesenam bisa lebih percaya diri dengan mengamati satu sama lain. Memiliki pesenam 1 yang dapat melakukan handstand dengan baik, bekerja sama dengan pesenam 2 yang belum menguasai handstandnya secara penuh. Atau tunjukkan video keterampilan x yang Anda ingin pesenam pelajari.
  • Berikan pujian yang cukup tapi jangan berlebihan.
  • Berikan tips serta atasan secara proporsional
  • Bicaralah dengan pesenam yang selalu merendahkan dirinya. Ajari pesenam untuk berbicara dengan kata-kata seperti “Saya belum bisa melakukannya”.
  • Selesaikan latihan dengan permainan pujian: minta pesenam saling memuji, minta asisten memberikan pujian atau berikan pujian sebagai pelatih.
  • Berikan pesenam buku catatan pujian di mana mereka dapat melacak pujian yang mereka berikan kepada diri mereka sendiri atau yang diberikan oleh orang lain.

Ingin mendapatkan lebih banyak nasihat atau mendiskusikan situasi dengan pelatih dan pesenam lain tentang cara menjadi lebih percaya diri? Buka platform Alat Senam dan bergabunglah dalam diskusi. Anda juga dapat melihat lebih banyak latihan dan alat!

Nama saya Roxanne Boersma (24) dan saya bekerja di Alat Senam sebagai pengembang dan pelatih konten. Saya telah melakukan senam sejak saya berusia 12 tahun dan telah mengajar senam ke berbagai kelompok senam pilihan sejak 2012. Selain kecintaan saya pada senam, saya aktif dalam kebugaran dan kesehatan (gaya hidup dan nutrisi). Saat ini saya bekerja sebagai fisioterapis. Kutipan: “Jangan pernah menyerah pada apa yang ingin Anda lakukan. Orang dengan impian besar lebih kuat daripada orang yang memiliki semua fakta.”

Untuk member yang sering https://baietz.org bisa memandang nilai keluaran hk hari ini. Hingga lewat laman pengganti ini member toto sgp tidak perlu takut lagi. Sebab di sini kami udah sediakan bagan knowledge sgp terlengkap 2022 yang dimana https://skinning.net/ nilai pengeluaran sgp dari sebagian tahun lantas sampai pengeluaran sgp malam hari ini. Bagan information sgp terlengkap 022 dengan terencana kita untuk agar para member tidak ulang terlambat bisa memproleh hasil https://frh-team.net/ sgp hari ini.