Dalam olahraga yang menuntut fisik dan mental seperti senam, tidak jarang pikiran menghalangi dari waktu ke waktu. Banyak atlet menghadapi hambatan mental – ketika rasa takut mengambil alih dan mencegah mereka melakukan keterampilan tertentu. Terkadang keterampilan itu baru dan merupakan ketakutan umum akan hal yang tidak diketahui, di lain waktu keterampilan itu akrab tetapi kesalahan atau cedera di masa lalu menciptakan ketakutan yang tidak ada sebelumnya, dan kadang-kadang tampaknya terjadi tanpa alasan sama sekali. Terlepas dari itu, ada banyak alat yang dapat digunakan pesenam untuk mengatasi pikiran mereka ketika mental block terjadi.
Dia menyarankan pendekatan berikut untuk mempraktikkan komunikasi diri yang efektif:
Hilangkan Negatif
Ini jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi pikiran negatif hanya akan menghambat Anda untuk membuat kemajuan. Dr. Cohn menggunakan istilah “ketangguhan mental” untuk menggambarkan tanggung jawab yang diambil seorang atlet dalam menantang pikiran dan ketakutan mereka yang mengesankan secara teratur.
Tanya kenapa”
Pikirkan secara rasional tentang kemungkinan risiko suatu keterampilan atau mengapa Anda takut. Bangun kepercayaan diri dengan mempraktikkan keterampilan di area di mana risikonya rendah, dan perlahan-lahan perkenalkan lingkungan yang kurang “aman” saat Anda siap secara fisik untuk melakukannya.
Citra Mental
Jika Anda dapat membayangkan bagaimana kelihatannya atau bagaimana rasanya melakukan keterampilan dengan sukses, pasti ada sebagian dari Anda yang percaya bahwa Anda dapat melakukannya. Gunakan ini sebagai motivasi untuk menghasilkan self-talk positif saat melatih keterampilan secara nyata.
Isyarat Keterampilan
Bicarakan diri Anda melalui setiap bagian dari keterampilan – “bernapas”, “langkah”, “lari gawang”, “jangkauan” – seperti yang Anda lakukan. Hancurkan satu langkah pada satu waktu tanpa berpikir terlalu jauh ke depan sampai akhir keterampilan atau apa yang bisa salah.
Jelas, tidak ada obat yang cocok untuk semua untuk blok mental. Tidak setiap atlet akan menanggapi setiap metode, jadi mencari tahu apa yang terbaik untuk individu akan menjadi bagian dari proses. Meskipun ini bisa membuat frustrasi, rasa pencapaian yang akan Anda rasakan setelahnya akan sepadan dengan semua waktu dan upaya yang Anda lakukan!
Informasi Bersumber Dari:
Cohn, Dr Patrick. “Melawan Ketakutan dengan Ketangguhan Mental: Pelatih Mental Senam.” Pelatih Mental Senam | Pelatihan Mental untuk Pesenam Kompetitif26 April 2017, https://www.gymnasticsmentalcoach.com/combating-fear-with-mental-toughness-in-gymnastics/.
Cohn, Dr Patrick. “Blok Mental Pesenam dalam Tumbling: Pelatih Mental Senam.” Pelatih Mental Senam | Pelatihan Mental untuk Pesenam Kompetitif27 April 2017, https://www.gymnasticsmentalcoach.com/mental-blocks-tumbling/.
Cohn, Dr Patrick. “Gaya Pencitraan Mental untuk Pesenam: Pelatih Mental Senam.” Pelatih Mental Senam | Pelatihan Mental untuk Pesenam Kompetitif26 April 2017, https://www.gymnasticsmentalcoach.com/mental-imagery-for-gymnasts/.
Cohn, Dr Patrick. “Mengatasi Mental Block dalam Senam: Pelatih Mental Senam.” Pelatih Mental Senam | Pelatihan Mental untuk Pesenam Kompetitif25 April 2017, https://www.gymnasticsmentalcoach.com/overcoming-mental-blocks-in-gymnastics/.
Cohn, Dr Patrick. “Visualisasi untuk Meningkatkan Konsistensi: Pelatih Mental Senam.” Pelatih Mental Senam | Pelatihan Mental untuk Pesenam Kompetitif12 Januari 2017, https://www.gymnasticsmentalcoach.com/how-to-use-visualization-to-improve-consistency/.
Untuk member yang kerap https://isrs-ut.com/ bisa memandang nilai keluaran hk hari ini. Hingga melalui laman pengganti ini member toto sgp tidak perlu kuatir lagi. Sebab di sini kita udah menyediakan bagan information sgp terlengkap 2022 yang dimana https://ayudacc.org/ nilai pengeluaran sgp dari sebagian tahun sesudah itu sampai pengeluaran sgp malam hari ini. Bagan knowledge sgp terlengkap 022 bersama dengan terencana kami untuk sehingga para member tidak kembali terlambat bisa memproleh hasil https://testbankcampus.com/ sgp hari ini.
