Mempelajari flip depan, langkah paling penting untuk pemula
Life

Mempelajari flip depan, langkah paling penting untuk pemula

Belajar a putar kedepan: contoh kontrol tubuh yang mengesankan, yang ingin dilakukan semua orang suatu hari nanti. Untuk apa yang lebih indah daripada terbang terbalik di udara dan akhirnya mendarat kembali dengan kaki Anda? Taman hiburan tidak ada apa-apanya dibandingkan…

Spoiler: flip depan tidak mudah. Ada cukup banyak persyaratan fisik yang harus Anda penuhi. Apakah Anda perlu melatihnya? Ya. Apakah itu bisa dicapai? Sangat!

Apakah Anda dalam kondisi yang baik, apakah Anda dapat melakukan roll depan dan apakah Anda siap untuk membuat beberapa jam terbang? Maka, tidak ada yang menghalangi Anda untuk melalui langkah-langkah di bawah ini dan berada di jalan menuju flip depan yang indah!

Mempelajari flip depan: persyaratan lain

Ketekunan sejauh ini merupakan persyaratan yang paling penting ketika Anda ingin belajar flip depan. Namun, lingkungan belajar yang aman pasti perlu ada untuk mencapai hal ini.

Meskipun Anda dapat melakukan langkah pertama di rumah, dikelilingi oleh matras dan bantal lembut, Anda harus berada di gym untuk real deal. Banyak berlatih di trampolin, trek dan lubang yang berjatuhan lembut, atau di tumpukan matras yang besar!

Mempelajari flip depan: mulailah dengan pemanasan

Sebelum Anda mulai berlatih, Anda harus melakukan pemanasan dan peregangan otot yang akan Anda gunakan. Pikirkan pergelangan tangan, pergelangan kaki, paha belakang, leher, dan bahu Anda.

Lakukan pemanasan tubuh Anda dengan berlari beberapa putaran atau melakukan jumping jack di tempat.

Mempelajari flip depan: langkah demi langkah

Nyatanya, flip depan tidak lebih dari roll depan, tapi kemudian di udara. Oleh karena itu, ambil lemparan ke depan sebagai titik awal dan lanjutkan dengan langkah-langkah di bawah ini dan dalam situasi yang aman dan lembut. Pikirkan tentang matras, matras dan bantal dll.

  • Berbaring telentang dan dalam satu gerakan cepat buat diri Anda sekecil mungkin sambil memegang lutut dan mendorong dagu ke dada.
  • Lakukan gerakan berguling cepat ke depan sambil memegang lutut saat berguling
  • Buat “bom” di atas trampolin. Untuk melakukan ini, dorong dengan dua kaki, mendarat (dan segera memantul lebih jauh) di punggung Anda dan selesaikan dengan kaki Anda.
  • Buat lari pendek dengan tangan di udara dan di dekat telinga Anda. Dorong dengan dua kaki dan lakukan gerakan berguling cepat ke depan. Semakin kuat pantulan bawah tanah, semakin mudah melakukan lemparan. Cobalah pegang kaki Anda saat berguling.

Kami mulai dengan latihan di mana kami melakukan rollover, lalu membuat rollover ini semakin cepat di berbagai perangkat. Anda tentu membutuhkan kecepatan dalam melakukan roll saat melakukan flip depan. Variasikan juga perangkat tempat Anda melakukan penjualan. Beberapa contohnya adalah gelandangan mini, trampolin besar, plankolin, papan atau mungkin hanya tikar tebal.

Jika rollover cepat berjalan dengan baik, dan Anda menyadari bahwa Anda sudah sedikit lepas dari permukaan, kami melanjutkan dengan ‘tipsalto’. Di tipsalto kita sudah melakukan jungkir balik di udara, tapi pertama-tama kita “menyentuh” ​​matras tebal (atau permukaan lain) dengan tangan kita sebelum berguling. Bom sekarang juga bisa dipraktekkan. Dengan bombflip, jungkir balik sudah dilakukan di udara, hanya pendaratan yang ditinggalkan untuk sementara waktu. Anda mendarat telentang dengan bombflip.

Tips berlatih flip depan

  1. Buat run-up cepat dan lekukan aktif, yang dengannya Anda menciptakan kecepatan
  2. Angkat tangan Anda ke udara saat lepas landas
  3. Pegang lutut atau kaki bagian bawah sambil memutar di udara
  4. Jaga agar lutut Anda sedikit terbuka, terutama pada tahap awal latihan. Ini akan mencegah mimisan jika Anda secara tidak sengaja tetap terselip terlalu lama.
  5. Saat mendarat, rentangkan kaki Anda sedikit ke samping, tekuk sedikit kaki Anda dan pertahankan lengan Anda ke samping

Lalu?

Setelah Anda melakukan semua langkah di atas, cobalah untuk mempraktikkan langkah terakhir dalam berbagai situasi sebanyak yang Anda bisa. Gulungan harus semakin tinggi di udara setiap saat.

Mulailah dengan mudah dengan mendorong trampolin dan mendarat di lubang atau di atas tumpukan matras. Saat Anda melihat flip depan Anda cukup tinggi, cobalah mendarat dengan kaki Anda.

Setelah berlatih dan menguasai tip dan video di atas, Anda siap untuk flip depan yang sebenarnya! Latih flip depan sebanyak mungkin cara. Dengan berbagai materi penjualan, permukaan yang berbeda, dan di tempat yang berbeda. Semakin sering dan bervariasi Anda terbang, semakin baik flip depan.

Kegembiraan jungkir balik, tetapi sebenarnya dari seluruh olahraga senam; Anda tidak pernah selesai belajar. Setelah Anda menguasai suatu elemen, selalu ada versi elemen yang lebih sulit. Misalnya, flip depan bisa diselipkan, ditusuk, atau diregangkan. Atau dengan setengah atau putaran penuh di dalamnya. Atau bagaimana dengan depan ganda? Pendeknya; jangan berhenti ketika Anda sudah menguasai flip depan!. Tantang diri Anda dan lihat apa lagi yang mungkin!

Memulai!

Dengan alat di atas Anda siap untuk memulai petualangan flip depan Anda. Apakah Anda antusias tetapi tidak merasa percaya diri? Lihat situs web kami dan temukan banyak tip dan klip tentang semua yang perlu Anda ketahui tentang senam. Lihat juga Saluran Youtube kami dengan banyak latihan senam.

Untuk member yang sering https://ridesmartsedan.com/ bisa menyaksikan nilai keluaran hk hari ini. Hingga lewat laman pengganti ini member toto sgp tidak perlu was-was lagi. Sebab disini kami sudah sediakan bagan data sgp terlengkap 2022 yang dimana https://orquesta-pablo-sarasate.com/ nilai pengeluaran sgp berasal dari lebih dari satu th. kemudian sampai pengeluaran sgp malam hari ini. Bagan data sgp terlengkap 022 bersama terencana kita untuk agar para member tidak lagi terlambat bisa memproleh hasil https://covertcreeklodge.com/ sgp hari ini.